前面

part of OPBC 2.0

午餐便当系列. 原则是减少碳水, 制作快捷, 可且 批量制作

材料采购

• quiona, 三文鱼/或者任何其他鱼类
• 其他蔬菜自选.

步骤

藜麦跟米饭一样用电饭锅煮熟, 然后煎三文鱼, 加盐和胡椒.

注意

别糊了就行.

藜麦多加水, 多煮. 常常, 如果硬的话, 就加水回锅煮. 除此之外无他.

点评

升糖指数极低, 主要是为了应付犯困, 很好的工作餐.

成品

变种 三文鱼+番茄+snow peas+蘑菇+彩椒+牛油果